來來來!大家一起做運動,物理治療師江秀玲親自示範小運動


讓大家擺脫腕隧症(電腦手)的困擾……..


可說是有病治病無病強身喔~




這套手部運動一共包含三個主要步驟:


第一步驟:


 


1.伸開手,掌心向上  




 


 


2.使用另一隻手用力把手掌往下壓


 


 


3.手臂伸直繼續往下壓



 


第二步驟:


 


1.把手放置成「招財貓」姿勢


 


 


2.用另一隻手用力把「招財貓」姿勢手往下壓



 


 


3.手臂伸直繼續往下壓



 


第三步驟:


 


1.舉起手


 


 


2.左右旋轉



 


第一二步驟各做兩次,每次維持10秒鐘,第三步驟要做20下~


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 



 

創作者介紹
創作者 Annita 的頭像
Annita

Annita的小布屋

Annita 發表在 痞客邦 留言(17) 人氣()