只聽說過高抬貴手，
這『高抬貴腿』卻也是有效的健身之道。
據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，
但看上去比她的實際年齡年輕的多，
其奧妙所在，就是她掌握了"高抬貴腿"的健身之道，
每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，
喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。
近年來，國外醫學專家也指出，
只要每天高抬下肢2－3次，每次5－10分鐘，
就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。
專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，
高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，
減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，
同時有利於心肺的保健。
Annita的小提醒：
站的姿勢：雙腳微微的向前傾，
大約的重量在腳的前三分之一，
這樣比較不會傷到腳底的筋膜。
坐的時候：可以轉動腳踝，讓腳掌畫圓圈，
這樣筋就會柔軟，比較不會受傷。
多做阿基里斯腱的腿部牽拉運動：就是要常常拉筋
腳掌做背屈運動十五秒，再放鬆五秒，重覆做廿次。
平常閱讀或上網悠遊時可以像下圖一樣把腳板翹起來
預防重於治療唷～
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